4º Dia - 27/09/2012

" Se ouvir uma voz dentro da cebeça dizendo 'Você não sabe pintar', pinte, de qualquer jeito, e a voz desaparecerá"

Vincent Van Gooh, artista

Jorgismo: "Depois que eu acostumar a comer a cada três horas, seu estômago dirá quando você deve comer. O corpo envia dicas toda hora, só precisamos aprender a escutar."

Dica para economia de tempo: Prepare os alimentos com antecedência: prepare o maior número possível de pratos nos fins de semana e congele-os. Você poupará tempo preparando os alimentos quando tudo já estiver espalhado na sua frente, em vez de perder tempo pegando e guardando coisas sete dias por semana.

3 hs em 3 hs: 

Refeições:

Extras: 

Água: 

Chá:

Exercícios: 

Impressões: 

Nível Satisfação: 

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3º Dia - 26/09/2012

"Todos temos o extraordinário codificado dento de nós, esperando para ser decifrado"

Jean Houston, Psicanalista

Jorgismo: "Muitas pessoas exigem muito de si mesmas quando tentam emagrecer. Seja paciente. O peso será eliminado. Pode não ser da noite para o dia, mas será eliminado."

Dica para economia de tempo: Tente fazer do café da manhã um processo simples: existem muitos alimentos rápido e saudáveis para o seu café da manhã, assim você pode economizar tempo e energia, tornando essa refeição relativamente simples. Adote itens como cereais como alto teor de fibras, torradas integrais, aveia e frutas, alimentos de rápido preparo. Depois, concentre-se apenas no que preparar para o almoço e jantar.

3 hs em 3 hs: mais ou menos, almoço não foi no horário exato

Refeições: janta mais calórica, porque comi muito, MACARRONADA DA MAMA...

Extras: bolinho 

Água: 1,5 l pouca

Chá: não tomei

Exercícios: 30 min de caminhada

Impressões: Ainda nao foi legal, não segui as intruções a risca, dormi muito tarde e comi o que não deveria DE NOVO

Nível Satisfação: Insatisfatório

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2º Dia - 25/09/2012

"Está na hora de começar a levar a vida que sempre imaginou"

Henry James, escritor

Jorgismo: "Você já deve ter visto propagandas de cerveja e outras bebidas alcoólicas com baixo teor de carboidrato. Essas bebidas podem ter baixo teor de carboidrato, isso não diminui seu número de calorias. Muitas dessas bebidas contêm o mesmo número de calorias da sua versão original."

Dica para economia de tempo: Crie uma lista de compras básicas; se você tiver um cardápio mensal, poderá também reutilizar as listas de compras de alimentos. Se faz supermercado uma vez por semana, planeje quatro listas de compras permanentes, tire copias dessa listas e reutilize-as. Se você faz as compras a cada duas semanas, terá que criar somente duas listas permanentes.

3 hs em 3 hs: antecipei o almoço, bagunçou os horários

Refeições: exagerie no almoço e lanche da tarde

Extras:  brioches, bolo de cenoura

Água: 2,5 l 

Chá: não tomei

Exercícios: xiii também não fiz

Impressões: 2º dia bagunçado, alterado pela chegada do marido inesperada..hehehe. Não foi bom, o foco voltou somente quase na hora do jantar. Baixei videos de exercícios na net, Leslie TV.

Nível Satisfação: Insatisfatório

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1º Dia - 24/09/2012

Não diga "Se pudesse, faria"

Diga: "Se posso farei." 

Jim Rohn, palestrantante motivacional

Jorgismo: " A dieta das 3 horas é prática para que você não tenha que sabotar seus planos. Dessa vez, você vai conseguir! Emagrecerá e manterá o peso. O sucesso será todo seu."

Dica para economia de tempo: Desenvolva um sistema de cardápio: para ajudá-lo a planejar a refeição e economizar tempo, programe um mês inteiro de refeições, lanches e guloseimas e reutileze o mesmo cardápio todos os meses. Dessa forma econnomizará horas tentando outras combinações de refeição.

3 hs em 3 hs: ok

Refeições: todas leves..uhuuuu

Extras: 1 xic. de leite desnatado c/ achocolatado gold e 3 bolachas água - 22:00 hr

Água: 2 Lts

Chá: 3,5 xic 

Exercícios: hoje não foi possível, mas foram tantos afazeres domésticos...ufa, me movimentei

Impressões: Meu dia foi tranquilo,  hoje fiz uma dieta líquida, com sucos desintoxicantes, sopa e saladas. Precisava desintoxicar de tanta porcaria ingerida na última semana. Mesmo tendo um sonho de padaria, aqueles apetitosos e bolo de cenoura com cobertura e recheio de chocolate, NÃO COMI. Hoje realmente posso dizer que foquei no meu próposito. Meu dia rendeu...

Nível Satisfação: Satisfeita

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