Como manter-se firme na dieta
03/04/2012 22:52
Para se ter sucesso na vida temos que fazer uma reforma íntima. As mudanças de comportamento e atitudes são inevitáveis. O foco aqui é emagrecer, mas alguns itens servem para a vida:
- Acordar e agradecer a Deus por mais um dia que se inícia, e pedir forças para cumprir suas metas diárias;
- Planejar a alimentação pela manhã. Porque quando a fome aperta, come-se o que tem pela frente;
- Evitar o estresse;
- Pensamentos positivos, nem tudo é tão ruim quanto parece;
- Se não posso ajudar, devo me manter calada;
- Reclamar menos e agir mais;
- Fazer atividade física todos os dias, pelo menos 30 min;
- Aprender a diminuir as quantidades. Comer de tudo um pouco e não tudo;
- Ler artigos sobre alimentação e na medida do possível utilizar esses alimentos;
- Acreditar que tudo é possível;
- Lembrar que, se entupir de comida não resolverá o problema, e sim agravá-lo ainda mais;
- Comer de 3 em 3 horas, nada de se alimentar faminta;
- Seguir a risca um cardápio light;
- Evitar doces e refrigerantes;
- Evitar dizer "não posso comer", aprender a dizer: " não obrigada";
- Se escorregou na dieta, na nada de pensar, já era a dieta. Reinicie de onde parou, nada de exagerar nos restante do dia;
- Nunca desanimar, principalmente quando o ponteiro da balança parar. Qualquer pessoa sabe que isso é normal, acontece com todos. O que fazer? Rever o que anda comendo e as quantidades. E fundamental exercite-se mais, mude as estratégias;
- Deu vontade de comer um docinho, mas quer resistir, coma melância, docinha e geladinha...hum;
- Batata doce alívia a vontade de comer